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考试心理调节

时间:2013-06-03 09:13来源:未知 编辑:秩名 点击:
  

      大家都应该听说过瓦伦达,他是美国50年代一位走钢丝演员。他一辈子都走得很成功,但最后一次却从钢丝上掉下来摔死了。原因在于以前走钢丝时,从不思前虑后,专注于脚下的每一步,而最后一次,他老在想:这是最后一次,千万不能失败。由于患得患失,结果丢掉了宝贵的生命。

如何调整考前心理状态,是大部分学生普遍重视的问题。在此大家提出如下建议:
1、客观估计正确定位
大家对自己的应试能力须有正确、客观的估计,从实际出发,确定恰当的考试目标与希望值,给自己一个正确的定位,切忌好高骛远,盲目与他人攀比。
2、树立良好的心态,优化情绪增强自信
美国成功学者希尔•拿破仑研究了世界上500名成功人士的经验,总结了17条规律,其中第一条就是乐观积极的心态。这些成功人士遇事都会这样想:我能行,我一定能达到目的!然而很可惜的是,这种积极的心态在部分考生中却难以体现。不少考生书没少看,题没少做,但是考试就是难以发挥出色。面对考试,他们往往想的是:我要是考不好怎么办,我恐怕不能如愿,要是考砸了就完蛋了……这一系列的负向暗示将他们引向失败。打败他们的不是自己的实力,而是自己的负向想法。
3、认真复习合理安排
“巧妇难为无米之炊”,扎实的基础常识是取得好成绩的保证。因此,考生考前要制订一套属于自己的全面的复习计划,合理、科学地安排学习时间。
4、注重过程淡化结果
在临近考试时,考生要做到过程和结果的分离,即考生只要注重平时的复习,努力提高自身常识水平就行了,至于考试结果则不要过多地考虑,不断提醒自己“只要自己尽力好”。
5、科学用脑注重效率
   许多考生考前复习可谓分秒必争,规定自己每天必须学习多长时间,大搞“时间战”、“题海战”,这样往往使大脑处于持续的紧张状态,反而不利于所学常识的系统化、条理化。因此,考生在复习时须注意劳逸结合。
6、做好准备从容上场
   考生考前最好自己准备考试所需的文具、证件,还要根据天气情况,准备好伞和雨具等。充分的准备可以增加个体的“踏实与安全感”,从而更有利个人良好状态的发挥。
 
(责任编辑:滨湖孙燕)
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